白内障予防サプリメントはブルーベリー!?

 

 

歳をとると多くの方がなる白内障。白内障は水晶体のタンパク質が酸化して、白濁する病気です。白く濁って見えにくくなります。

 

水晶体の主成分のタンパク質が酸化する原因は活性酸素です。活性酸素は体内に取り込まれた酸素の一部が変化したものです。ストレス、タバコ、不規則な生活、大気汚染などは活性酸素を増やします。目から入り込む紫外線も活性酸素を発生させ、水晶体を白濁させます。

 

目によいといわれているのがアントシアニンです。アントシアニンはブルーベリーなどに多く含まれている色素成分です。アントシアニンを摂取することで視界がよくなるといわれています。

 

アントシアニンは視力回復だけでなく、白内障予防にも役立ちます。マウスを使った実験では、通常のエサを与えたマウスは水晶体が白濁しているのに対し、アントシアニン入りのエサを与えてマウスは白濁していませんでした。

 

アントシアニンが白内障予防をする理由は、活性酸素を除去することです。高い抗酸化作用があり、活性酸素によるサビつきを防ぎ、水晶体が白濁するのを予防します。

 

アントシアニンの健康効果を得るには、1日40〜90mg継続して摂取すると効果的です。ブルーベリーから摂取する場合は、60〜300g両手いっぱい食べなければならないので、食品から毎日摂取するのは難しいです。そこで役立つのがブルーベリーサプリです。

 

サプリメントは数粒に高濃度でアントシアニンを配合することができます。ブルーベリーが苦手な方やブルーベリーが旬でない季節でも摂取できます。小粒で計量なので、外出先や旅行のときにも持ち運べます。

 

ルテインは天然のサングラスといわれる成分です。緑黄色野菜に多く含まれる色素成分で、目に入ってくる有害な光を吸収する働きがあります。

 

ブルーベリーサプリと一緒にルテインを摂ると、白内障予防の効果が高まります。ルテインを一緒に配合したサプリメントを飲んだり、にんじん・ブロッコリー・かぼちゃなどルテインを多く含む緑黄色野菜を食べるとよいです。

 

 

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